L'ART DE VIVRE EN DOUCEUR 🍂 L'automne, Slow Down

jayamagic
il y a 14 heures
5 min de lecture

La Douce Vie d'une Femme

Une femme qui apprend à vivre en harmonie avec son corps, ses cycles, son énergie et ses désirs, tout en restant sensuelle, ambitieuse et profondément féminine.

Et l'automne est le moment IDÉAL pour l'aborder car il évoque naturellement le ralentissement, le lâcher-prise, le retour à soi et la préparation d'un nouveau chapitre.

Dans cet article nous aborderons des notions ayurvédiques de l’automne, qui sont les bases de nos routines, nous rajouterons la touche magique ou mystique, celle qui nous relie à la Mère Terre – Mabon – comme le temps des récoltes et de gratitude, et nous commencerons à aborder quelques thèmes de notre univers …. Je vous laisse aussi quelques dates à retenir pour que nous puissions partager des moments ensembles …..

L'ART DE VIVRE EN DOUCEUR 🍂

Et si se sentir bien dans son corps, dans ses relations, rayonnante de beauté et au quotidien ne nécessitait pas d'en faire plus… mais simplement d'apprendre à ralentir ?

Cet espace vous invite à vous reconnecter à vous-même : à votre rythme féminin, à votre corps, à votre système nerveux et à vos désirs.

Nous aborderons les cycles féminins, les rituels anti-inflammatoires, le drainage lymphatique, l'auto-guérison, le bien-être, la sensualité et la connexion dans les relations. Mais aussi le bien-vieillir, la slow life, le slow travel et la beauté d'une vie aussi agréable à vivre qu'à regarder.

Car le bien-être ne se résume pas à ce que nous mangeons ou à notre activité physique.

Il s'agit de ce que nous ressentons.

De la façon dont nous aimons.

De la façon dont nous nous reposons.

De la façon dont nous vieillissons.

De la façon dont nous voyageons.

De la façon dont nous prenons soin de nous.

Et à l’arrivée de l’automne, nous accueillerons l’invitation à ralentir, à nous retrouver et à savourer les petits plaisirs de la vie — avec un peu de douceur, un peu de sensualité et une touche de luxe discret. 🍂

Slow down. Come back to your body. Feel like yourself again.

« Cet été, j’ai fait un voyage en douceur. Et, à vrai dire, c’est déjà une règle chez moi : prendre le temps d’apprécier l’endroit où je suis, de le savourer, de le ressentir.

Plutôt que de visiter plusieurs villes en quelques jours, j’ai choisi de rester plus longtemps dans seulement quelques endroits. De ralentir. De m’imprégner de l’atmosphère, des petits plaisirs, des rencontres, des paysages.

J’ai vraiment goûté à la Dolce Vita et à la vie en rose. 🌹

Parce que c’est aussi l’état d’esprit que j’ai envie d’apporter dans ma vie : plus de douceur, plus de présence, plus de beauté dans les choses simples.

Et c’est cet état d’esprit que j’ai envie de partager avec vous.

Je vous raconte mes voyages non seulement pour vous faire découvrir des endroits, mais pour que nous puissions nous retrouver dans cette même philosophie : voyager ensemble dans ce magnifique voyage qu’est la vie. 🤍 »

Selon l’Ayurveda, l’automne est principalement une saison Vata 🍂.

Vata = air + éther : froid, sec, léger, mobile, irrégulier.
L’automne apporte justement davantage de fraîcheur, sécheresse, vent et changement, ce qui tend à augmenter Vata.
C’est pourquoi l’Ayurveda recommande généralement en automne une routine chaude, régulière, nourrissante et apaisante : aliments cuits et chauds, huiles, sommeil régulier, éviter le froid et le vent excessifs.

Bien sûr 🌿🍂 Si on suit l’approche ayurvédique, l’automne est une période où l’on cherche surtout à calmer Vata avec du chaud, du doux, du nourrissant et de la régularité.

🧘‍♀️ Pour le quotidien

Vata aime la routine. L'automne est donc un bon moment pour :

se lever et se coucher à heures relativement régulières
manger à des heures régulières
privilégier le yoga doux, la marche et les mouvements lents
éviter de multiplier les activités et les changements
prendre des douches ou bains chauds
se protéger du vent et du froid
ralentir un peu le rythme en soirée

🪔 Le petit rituel ayurvédique d'automne

Un massage à l'huile de sésame tiède (abhyanga) est traditionnellement recommandé pour Vata. Tu peux en mettre une petite quantité sur le corps avant une douche chaude, particulièrement sur les jambes, les bras et les pieds.

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🍲 À privilégier dans l’assiette :

Soupes, veloutés, dhal, currys doux
Riz, avoine, quinoa, patates douces
Huile d’olive
Huile de sésame
Cardamome
Cumin

Privilégie les boissons chaudes ou tièdes :

eau chaude avec un peu de gingembre
infusion gingembre-cannelle-cardamome

Maintenant, faisons un parallèle entre l’automne, Vata et notre cycle menstruel, puisque l’automne

peut être considéré comme une période qui fait écho à la phase idéale du cycle féminin : une invitation à ralentir, à revenir à soi et à écouter davantage son corps.

Mon histoire avec le yoga a commencé très tôt, à l’âge de 14 ans, alors que je souffrais de douleurs menstruelles très importantes. Sur les conseils de mon père, j’ai découvert cette discipline… sans savoir à l’époque qu’elle allait devenir bien plus qu’une simple pratique : elle allait devenir un véritable mode de vie.

Au fil des années, mon chemin m’a naturellement amenée à me spécialiser dans l’univers de la femme, de ses cycles et de cette merveilleuse connexion entre le corps, les émotions et les différentes phases de notre vie.

C’est aussi pour cette raison que j’ai envie de vous partager aujourd’hui cette approche : pour nous aider à mieux comprendre notre corps, à respecter ses rythmes et, surtout, à apprendre à vivre davantage en harmonie avec eux. 🌿

🌙 Si on fait le parallèle symbolique entre les saisons et le cycle menstruel, l’automne correspond généralement à la phase lutéale, c’est-à-dire après l’ovulation et avant les règles.

🍂 Automne

Phase lutéale

Ralentissement, introspection, retour vers soi

🍂 3. Automne — phase lutéale

Après l’ovulation → jusqu’aux prochaines règles

🍁 Énergie : elle commence progressivement à redescendre
Tendance : introspection, besoin de ralentir, sensibilité accrue
Ayurveda : Vata
Symbolique : tri, détachement, retour vers soi

C’est une période intéressante pour terminer, organiser, faire le point et écouter ses limites.

Automne → je ralentis et je trie

Et si l’automne nous invite à ralentir et à revenir à nous, il nous invite aussi à regarder ce que nous avons semé… et ce que nous sommes prêtes à récolter.

C’est tout le sens de Mabon, célébration wiccane de l’équinoxe d’automne et des récoltes : un moment pour remercier, faire le bilan et honorer les fruits de ce qui a grandi en nous. 🌾🍂

Une belle invitation à nous demander : qu’ai-je semé cette année, qu’ai-je récolté, et pour quoi ai-je envie de dire merci ? 🤍

🍂 Que représente-t-il ?

Mabon est souvent associé à :

🌾 La récolte — reconnaître les fruits de ses efforts.

🙏 La gratitude — remercier pour tout ce que l'on a reçu au cours de l'année.

⚖️ L'équilibre — entre lumière et obscurité, donner et recevoir, action et repos.

🍁 Le lâcher-prise — se libérer de ce dont on n'a plus besoin.

🔥 La préparation — entrer progressivement dans une phase plus introspective.

Cette année l’équinoxe aura lieu le 22 septembre 2026

Et si l’équinoxe devenait l’occasion de faire une pause, de regarder tout ce que ous avonscultivé et de créer de l’espace pour la suite ? Rejoignez-moi pour un moment de reconnexion et de gratitude.